В настоящее время доказано: всё, что происходит с нами в течение взросления, в детстве и даже до рождения, воздействуют на наше будущее. Обстановка в семье, окружение, общение со сверстниками, место рождения и даже те нюансы, о которых мы почти не задумываемся, играют значимую роль в становлении нашей личности.
Сегодня поговорим о том, что нас тормозит и не дает достигать желаемых результатов — о привычных паттернах и сценариях поведения.
Сегодня поговорим о том, что нас тормозит и не дает достигать желаемых результатов — о привычных паттернах и сценариях поведения.
Что такое убеждения и паттерны поведения
В 1933 году американский психолог Гордон Уиллард Олпорт описал паттерн поведения как шаблон действий и реакций, который строится на стереотипном представлении ситуации и возможных действий. Если простыми словами, паттерн — это повторяющийся сценарий поведения человека.
На самом деле мы ежедневно пользуемся теми или иными паттернами, многие из них здорово облегчают нам жизнь. У меня была коллега, которая уже во взрослом возрасте получила права и купила первое авто. И вот я села к ней в машину и увидела записку:
«Перед началом движения:
Тормоз
Зажигание
Ремень
Фары
Передача.
Когда приехала:
Передача Р
Фары
Заглушить
Ремень
Закрыть (!!!)
ГАЗ — СПРАВА
ТОРМОЗ — СЛЕВА»
На самом деле мы ежедневно пользуемся теми или иными паттернами, многие из них здорово облегчают нам жизнь. У меня была коллега, которая уже во взрослом возрасте получила права и купила первое авто. И вот я села к ней в машину и увидела записку:
«Перед началом движения:
Тормоз
Зажигание
Ремень
Фары
Передача.
Когда приехала:
Передача Р
Фары
Заглушить
Ремень
Закрыть (!!!)
ГАЗ — СПРАВА
ТОРМОЗ — СЛЕВА»
Думаю, многие водители помнят, как про себя проговаривали каждый свой шаг, каждое действие: посмотреть направо, включить поворотник, еще раз посмотреть, перестроиться, поблагодарить аварийкой. После многократного повторения все эти действия совершаются автоматически, при этом вы практически не задействуете мыслительный процесс и спокойно можете слушать музыку или общаться с пассажирами. Да, и это тоже паттерн.
Паттерны поведения полезны и нужны, они появляются на протяжении всей нашей жизни. Но бывают и паттерны, которые нам «вредят», от них можно избавляться, заменяя их другими паттернами.
Убеждения — это идея или принцип, который человек считает истинным. Они могут быть, как негативными, так и позитивными.
Паттерны поведения полезны и нужны, они появляются на протяжении всей нашей жизни. Но бывают и паттерны, которые нам «вредят», от них можно избавляться, заменяя их другими паттернами.
Убеждения — это идея или принцип, который человек считает истинным. Они могут быть, как негативными, так и позитивными.
Примеры позитивных убеждений:
● Если вода кипит, значит, она горячая (защищает нас от возможных ожогов и травм)
● Овощи полезны (не поспоришь)
● Если приложить определенные усилия, можно добиться любой цели
● Каждый человек ценен, и я не исключение
Примеры негативных (ограничивающих) убеждений:
● Все мужчины изменяют
● Без связей и денег невозможно получить достойную работу
● Наше здоровье и внешность — генетика, ничего не изменить
● Много денег — много опасностей
● Если вода кипит, значит, она горячая (защищает нас от возможных ожогов и травм)
● Овощи полезны (не поспоришь)
● Если приложить определенные усилия, можно добиться любой цели
● Каждый человек ценен, и я не исключение
Примеры негативных (ограничивающих) убеждений:
● Все мужчины изменяют
● Без связей и денег невозможно получить достойную работу
● Наше здоровье и внешность — генетика, ничего не изменить
● Много денег — много опасностей
Возникновение убеждений и паттернов поведения
Убеждения развиваются со временем на основе опыта, мыслей, чувств и воспоминаний. Они есть у каждого человека и относятся абсолютно ко всем сферам жизни (отношения, финансы, дружба, здоровье…)
Большинство убеждений возникает в детском возрасте, когда человек не способен сознательно в полной мере подвергать сомнению то, о чем ему «вещают» окружающие. Но случается и так, что мы в сознательном возрасте принимаем убеждения окружающих.
«Все мужики козлы» от подруги, которая столкнулась с изменой.
«В этом мире возможно все» от подруги, которая построила свой бизнес.
Отличие в том, что в сознательном возрасте мы сами ответственны за то, какие убеждения принимать, а какие не принимать.
Поведенческие паттерны формируются на основе опыта, взаимодействия с окружающей средой и общения с другими людьми. Они возникают вследствие повторения определенных действий и реакций.
Например:
Если человек в детстве часто видел, как его родители, выбирают только самое дешевое, во всем себе отказывают, потому что «никогда не знаешь, что случится и когда деньги понадобятся», он может перенять этот сценарий финансового поведения и использовать его независимо от уровня своего дохода.
Большинство убеждений возникает в детском возрасте, когда человек не способен сознательно в полной мере подвергать сомнению то, о чем ему «вещают» окружающие. Но случается и так, что мы в сознательном возрасте принимаем убеждения окружающих.
«Все мужики козлы» от подруги, которая столкнулась с изменой.
«В этом мире возможно все» от подруги, которая построила свой бизнес.
Отличие в том, что в сознательном возрасте мы сами ответственны за то, какие убеждения принимать, а какие не принимать.
Поведенческие паттерны формируются на основе опыта, взаимодействия с окружающей средой и общения с другими людьми. Они возникают вследствие повторения определенных действий и реакций.
Например:
Если человек в детстве часто видел, как его родители, выбирают только самое дешевое, во всем себе отказывают, потому что «никогда не знаешь, что случится и когда деньги понадобятся», он может перенять этот сценарий финансового поведения и использовать его независимо от уровня своего дохода.
Детство и семья играют ключевую роль в формировании паттернов поведения человека. В первые годы жизни малыш наблюдает и осваивает окружающий мир, а также взаимодействует с близкими ему людьми. В этот период формируются первые модели поведения, которые затем могут стать привычными и сохраняться на протяжении всей жизни.
Взаимодействие с родителями и другими значимыми взрослыми влияет на принятие определенных норм и ценностей, определяет стиль общения, реакцию на стрессовые ситуации и способы решения проблем. Если в детстве ребенок сталкивался с агрессией или насилием, он может развить паттерны поведения, связанные с конфликтами. Недостаток ласки и поддержки может привести к формированию таких паттернов, как низкая самооценка и неуверенность в себе.
Некоторые модели поведения дети перенимают, взаимодействуя с ровесниками — друзьями и одноклассниками. Так, например, ученые из Гарварда доказали, что дети из малообеспеченных семей, которые дружат с богатыми сверстниками, во взрослой жизни зарабатывают больше, чем те, у кого таких друзей не было.
Взаимодействие с родителями и другими значимыми взрослыми влияет на принятие определенных норм и ценностей, определяет стиль общения, реакцию на стрессовые ситуации и способы решения проблем. Если в детстве ребенок сталкивался с агрессией или насилием, он может развить паттерны поведения, связанные с конфликтами. Недостаток ласки и поддержки может привести к формированию таких паттернов, как низкая самооценка и неуверенность в себе.
Некоторые модели поведения дети перенимают, взаимодействуя с ровесниками — друзьями и одноклассниками. Так, например, ученые из Гарварда доказали, что дети из малообеспеченных семей, которые дружат с богатыми сверстниками, во взрослой жизни зарабатывают больше, чем те, у кого таких друзей не было.
Эти выводы легко объясняются с точки зрения психологии. Успех в бизнесе и финансах — это результат определенного мышления и особого видения мира. Богатый человек везде видит возможности и использует их, не опасаясь неудач. Человек с мышлением бедняка наоборот — даже если дать ему возможность, скорее всего, он ее не использует, так как априори не верит в успех.
Дети, растущие в бедных семьях не видят других алгоритмов действия и не могут думать по-другому. А в семье своих более состоятельных сверстников они получает пример иного мышления и убеждений. Это расширяет картину мира и дает понимание — можно жить иначе.
Дети, растущие в бедных семьях не видят других алгоритмов действия и не могут думать по-другому. А в семье своих более состоятельных сверстников они получает пример иного мышления и убеждений. Это расширяет картину мира и дает понимание — можно жить иначе.
Как негативные убеждения и паттерны поведения управляют нами
Основная опасность паттернов в том, что они запускаются автоматически и мы можем даже не осознавать, что они у нас есть, пока не столкнемся с последствиями.
Разберём эту цепочку на конкретном примере из моей психологической практики.
Женщина N — довольно успешный предприниматель, эксперт в области управления командой и стратегического менеджмента. Ее запрос к психологу:
«Со стороны может показаться, что у меня все хорошо — высокий доход, стабильный бизнес, в личной жизни все тоже Ок, но я внутренне чувствую, что уперлась в потолок. Хочу развиваться как эксперт, выйти в публичность, выступать в роли спикера, запустить индивидуальное наставничество для предпринимателей. Столько идей! А главное, есть возможности — меня приглашают на мероприятия, часто предприниматели сами обращаются за советов, за помощью, даже деньги предлагают, но я торможу и в последний момент сливаюсь».
Разберём эту цепочку на конкретном примере из моей психологической практики.
Женщина N — довольно успешный предприниматель, эксперт в области управления командой и стратегического менеджмента. Ее запрос к психологу:
«Со стороны может показаться, что у меня все хорошо — высокий доход, стабильный бизнес, в личной жизни все тоже Ок, но я внутренне чувствую, что уперлась в потолок. Хочу развиваться как эксперт, выйти в публичность, выступать в роли спикера, запустить индивидуальное наставничество для предпринимателей. Столько идей! А главное, есть возможности — меня приглашают на мероприятия, часто предприниматели сами обращаются за советов, за помощью, даже деньги предлагают, но я торможу и в последний момент сливаюсь».
В процессе работы мы выявили несколько убеждений N, которые не давали ей развиваться в желаемом направлении:
«Я недостаточно хороша — есть те, кто опытнее, умнее, успешнее, достойнее…»
«Я буду выглядеть смешно и нелепо»
И как следствие таких убеждений, у N сложились определенные поведенческие реакции: не делать, не проявляться, не привлекать внимание.
Исследуя детские воспоминания N мы выяснили, что ее мама была строгой и требовательной женщиной. Желая дочери счастья и видя ее потенциал, она часто «мотивировала» ее к успеху, сравнивая с другими: «Посмотри, вот Танечка успевает и в музыкальную школу, и на гимнастику, и учится на отлично», «Миша же смог на 5 написать, что тебе помешало?», «Какая же Оля молодец! Так прекрасно выступила на концерте, а ты плохо подготовилась».
За долгие годы N свыклась с мыслью — что бы она ни делала, всегда будет хуже других. Отсюда и устойчивая модель поведения: «Чтобы в очередной раз не сплоховать и не получить порцию критики и насмешек, лучше вообще не пробовать».
Позже N вспомнила случай, произошедший с ней в первом классе: новогодний утренник, ребята водят разученный хоровод, маленькая N спотыкается и падает, роняя елку — шум, гам, детский смех, укоризненный взгляд учительницы и слова мамы: «В кого ты такая растяпа?».
Повзрослев, N старалась избегать ситуаций, где могла бы вновь столкнуться с пережитыми эмоциями: выступления на публике, занятия новыми видами спорта, танцами, участие в конкурсах или каких-то развлекательных мероприятиях. Долгое время она не осознавала причину такого своего поведения, списывая все на характер и темперамент.
В случае с N триггером для запуска ее паттерна была ситуация публичности, когда на нее могло быть обращено повышенное внимание малознакомых людей. Одна мысль об этом вызывала у нее сильнейшие эмоции — страх, волнение, стыд, и мысли «Я буду выглядеть нелепо, меня засмеют». Что делать? Бежать! Отказаться от выступления или любого другого предложения, сославшись на болезнь, занятость и т.д.
«Я недостаточно хороша — есть те, кто опытнее, умнее, успешнее, достойнее…»
«Я буду выглядеть смешно и нелепо»
И как следствие таких убеждений, у N сложились определенные поведенческие реакции: не делать, не проявляться, не привлекать внимание.
Исследуя детские воспоминания N мы выяснили, что ее мама была строгой и требовательной женщиной. Желая дочери счастья и видя ее потенциал, она часто «мотивировала» ее к успеху, сравнивая с другими: «Посмотри, вот Танечка успевает и в музыкальную школу, и на гимнастику, и учится на отлично», «Миша же смог на 5 написать, что тебе помешало?», «Какая же Оля молодец! Так прекрасно выступила на концерте, а ты плохо подготовилась».
За долгие годы N свыклась с мыслью — что бы она ни делала, всегда будет хуже других. Отсюда и устойчивая модель поведения: «Чтобы в очередной раз не сплоховать и не получить порцию критики и насмешек, лучше вообще не пробовать».
Позже N вспомнила случай, произошедший с ней в первом классе: новогодний утренник, ребята водят разученный хоровод, маленькая N спотыкается и падает, роняя елку — шум, гам, детский смех, укоризненный взгляд учительницы и слова мамы: «В кого ты такая растяпа?».
Повзрослев, N старалась избегать ситуаций, где могла бы вновь столкнуться с пережитыми эмоциями: выступления на публике, занятия новыми видами спорта, танцами, участие в конкурсах или каких-то развлекательных мероприятиях. Долгое время она не осознавала причину такого своего поведения, списывая все на характер и темперамент.
В случае с N триггером для запуска ее паттерна была ситуация публичности, когда на нее могло быть обращено повышенное внимание малознакомых людей. Одна мысль об этом вызывала у нее сильнейшие эмоции — страх, волнение, стыд, и мысли «Я буду выглядеть нелепо, меня засмеют». Что делать? Бежать! Отказаться от выступления или любого другого предложения, сославшись на болезнь, занятость и т.д.
Чтобы изменить свои негативные модели реагирования N пришлось изучить свои убеждения, заставляющие ее снова и снова отказываться от выпадающих ей возможностей и сформировать новые эффективные стратегии поведения.
Важно не только знать, но и работать с этим. Работа с психологом не сможет изменить ваше детство и подарить вам новые воспоминания, но поможет вам избавиться от привычных сценариев, развить новые навыки и поведенческие модели для достижения желаемых целей.
Какие паттерны поведения вы обнаружили у себя за время прочтения этой статьи?
Важно не только знать, но и работать с этим. Работа с психологом не сможет изменить ваше детство и подарить вам новые воспоминания, но поможет вам избавиться от привычных сценариев, развить новые навыки и поведенческие модели для достижения желаемых целей.
Какие паттерны поведения вы обнаружили у себя за время прочтения этой статьи?